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Erfolgsgeschichten von Teilnehmern unserer LIEBERLEICHTER-Ernährungsberatung am Donnerstag:

Unser Motto: lieber leichter länger lustvoll leben ....

Katja R. (57 Jahre) „Nie wieder das alte Gewicht“

Nach der 3. erfolglosen Kohlsuppendiät waren die Zeit und mein Gewicht reif für eine grundsätzliche Umstellung meiner Essgewohnheiten – das zumindest hat mir mein Hausarzt und Ernährungsberater plausibel klar gemacht.
Erwartungsvoll und hoch motiviert erschien ich zur 1. Beratungsstunde und musste überrascht feststellen, dass ich, obwohl 57 Jahre alt, Hausfrau und Mutter, viel zu wenig über Ernährung und Stoffwechsel wusste.

Mit 80 Kilo und einem BMI knapp unter 30 war ich jetzt bereit, etwas zu ändern. Zu meiner Überraschung musste ich viel weniger umstellen als erwartet. Natürlich musste ich erst einmal einen Einstieg finden, der mit Hilfe der Nahrungsergänzung sehr gut gelang – nach 5 Wochen hatte ich bereits 5 Kilo reines Fett abgenommen und vor allem hatte ich wirklich dort abgenommen, wo ich wollte: nämlich an Bauch, Oberschenkeln und Po. Dabei hatte ich nie wirklich Hunger in der Zeit, denn das auf mich abgestimmte Ernährungsprogramm sah vor, dass ich täglich eine, später zwei, vollwertige Kohlehydratmahlzeiten zu mir nehmen durfte. Das war schon eine enorme Umstellung, denn plötzlich hatte ich mittags z.B. 6 Kartoffeln neben Fleisch/Fisch und Gemüse auf meinem Teller – so viele Kartoffeln hatte ich mein ganzes Leben noch nicht bei einer einzigen Mahlzeit gegessen. Und es war fast wie ein Wunder: das Körperfett schmolz dahin, wie Butter in der Sonne. Dass ich schon vor der Ernährungsberatung regelmäßig eine Stunde täglich gewalkt bin, unterstützte die Gewichtsreduktion natürlich noch.

Entscheidend für den Erfolg dieser Ernährung war, dass ich 1. nur drei Mahlzeiten am Tag esse, 2. am Abend keine Kohlehydrate mehr zu mir nehme, 3. 2-3 Liter stilles Wasser trinke und 4. für ausreichende körperliche Bewegung sorge. Heute, 10 Monate nach Beginn habe ich 8 Kilo abgenommen und halte mein Gewicht, wenn ich mich nach dieser Formel richte.

Erstaunt war ich, dass man für den Abend so viele unterschiedliche und leckere Gerichte aus Gemüse und Salat bereiten kann und es fällt nicht schwer, dabei auf die Kohlehydrate zu verzichten. Man muss es einfach mal ausprobieren.

Natürlich gibt es immer wieder Tage, an denen es schwer ist, dieses Prinzip durchzuhalten (Einladungen, Weihnachten usw.). Dann lege ich auch mal wieder einen Tag nur mit Trinknahrung ein, und mein Gewicht ist ganz schnell wieder in Ordnung.

Ohne die Informationen, die ich in der Ernährungsberatung erhalten habe, wäre ich heute bestimmt schon wieder da, wo ich nach der 3. Kohlsuppe war. Aber ich habe mir geschworen, dass ich das alte Gewicht nie wieder erreichen will.

Carolin A. (41 Jahre): „Ich bekomme von allen Seiten Komplimente, was äußerst gut tut.“

Mein Leidensweg des Abnehmens ist sehr lang, seit meinem 13. Lebensjahr versuche ich verzweifelt abzunehmen….mit in der Vergangenheit nur wenig Erfolg. Als ich jung war, habe ich noch relativ schnell abgenommen, jedoch genauso schnell hatte ich die Pfunde wieder drauf. Es gibt fast keine Diät, die ich noch nicht ausprobiert habe! Alle möglichen Wunderpillen und Pülverchen wurden getestet, aber das Einzige was abnahm, war mein Geldbeutel!
Dann habe ich es mit Crashkuren wie Nulldiät und Heilfastenkuren versucht, aber damit habe ich meinem Körper nur noch mehr geschadet und den Stoffwechsel total ruiniert. Fortan habe ich selbst von ganz wenig Obst und Gemüse zugenommen, so daß ich aus Frust ständig zwischen Fressattacken und Hungerkuren wechselte.

Während meiner 4 Schwangerschaften habe ich noch mal drastisch an Gewicht zugelegt, welches ich dann zum Schluss auch nicht mehr runter bekam. Jedesmal, wenn ich in den Spiegel geschaut habe, hätte ich weinen können, denn mich schaute dort ein absolut unförmiges Wesen an, das nicht mehr ich war! In der Zwischenzeit gesellten sich zu meinem Übergewicht auch noch diverse andere Be-schwerden wie Rücken-, Knie- u. Kopfschmerzen, ich fühlte mich trotz meiner 35 Jahre wie eine uralte Frau! Mein Gang war träge und schleppend, Treppensteigen war ein Alp-traum......oben angekommen bekam ich nur schwer Luft. Dann kam der Augenblick, wo ich beschloss, einen letzten Versuch zu unternehmen endlich mein Normalgewicht zu erlan-gen.
Ich meldete mich in einem Fitness-Studio an und machte dann konditionsmäßig auch ge-waltige Fortschritte....die Schmerzen verschwanden und ich fühlte mich schon viel wohler. Leider nahm ich trotz des vielen Sportes nur sehr wenig ab. Trotzdem ließ ich mich nicht entmutigen und versuchte es weiter. Ich war so verbissen dabei und wollte meinen Körper zwingen Fett abzubauen, in dem ich fast nur noch Obst aß und mein Sportpensum dras-tisch erhöhte, jedoch ohne Erfolg.
Mein Gewicht stieg nun noch mehr an und meine Verzweiflung wurde immer größer! Ich lief dann von Arzt zu Arzt, in der Hoffnung, daß einer herausfinden würde, woran meine Gewichtszunahme liegt. Leider konnte keiner etwas finden, so daß ich mich fast schon damit abgefunden hatte, auf ewig so dick zu bleiben!
Anfang diesen Jahres begann ich dann noch zusätzlich mit Nordic-Walking, was den Er-folg brachte, daß ich in 5 Monaten 10 Kg abgenommen habe. Dann las ich in der Mitgliederzeitung der City BKK von einem kostenlosen Seminar über Ernährung und meldete mich an. Was ich dort hörte, faszinierte mich total, viele neue Ansätze, die in Wider-spruch zu dem standen, was ich bisher über Ernährung gelernt hatte.

Ich meldete mich dann auch sofort bei der LIEBER LEICHTER Ernährungsberatung an.....und bedaure zutiefst, daß ich nicht schon Jahre früher davon erfahren habe! Denn von nun an ging es mit dem Gewicht rapide nach unten, mittlerweile habe ich noch mal 10 Kg verloren, was ich niemals für möglich gehalten hätte.
Natürlich habe ich auch einige Rückschläge erlitten, denn bei Kummer und Stress kommen wieder meine alten Verhaltensmuster durch und ich habe das unbändige Verlangen, mich mit Schokolade vollzustopfen! Die Gruppentreffen sind aber sehr aufbauend.....wenn es mal nicht so klappt, findet man dort Trost und Unterstützung. Außerdem ist Dr. Schulz-Ruthenberg super sympatisch, hat immer ein nettes Wort übrig und seine Vorträge sind sehr anschaulich gestaltet und mit viel Humor gewürzt, so daß man ihm immer wieder sehr gerne zuhört.

Alles in Allem kann ich nur sagen, daß ich mich jetzt mit meinem Gewicht schon super wohl fühle, wie neu geboren....ich bekomme von allen Seiten Komplimente, was meiner geschundenen Seele äußerst gut tut! Auch wenn es im Moment nicht mehr so zügig vo-rangeht, so ist es doch sehr beruhigend zu wissen, daß ich nun den Schlüssel für erfolgreiches Abnehmen in meinen Händen halte und ich meinem Körper nicht mehr hilflos aus-geliefert bin!
Ich weiß nun, was und wann ich etwas essen darf, daß ich ausreichend trinken muß (was mir leider immer noch sehr schwer fällt!) und täglicher Sport ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken! Somit bin ich mir jetzt absolut sicher, daß ich mein Wunschgewicht in naher Zukunft erreichen werde!

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Erfahrungsbericht Fr. Ursula S. (76 Jahre)

"Ich fühle mich körperlich wohler, meine Beine sind beweglicher, ich mag meinen Körper lieber ansehen, meine Arme und Beine sind schlanker, aber nicht schlaffer geworden."

"Mit Erschrecken stellte ich fest, dass mit zunehmendem Alter mein Gewicht jedes Jahr um etwa 1 kg zunahm und ich es nicht schaffte es zu stoppen. Als es über 70 kg bei 1,62 m Größe betrug, kam mir ein Angebot meiner Krankenkasse (City BKK) recht, die einen Vortrag über Abnehmen und Ernährungsberatung anbot, den ich wahrnahm. Ich war etwas skeptisch. Trotzdem ging ich einige Zeit später zu „Lieber Leichter-Ernährungsberatung“ in die Kanalstraße in Winterhude. Mit Anraten und Hilfe des Arztes Niels Schulz-Ruhtenberg begann ich Anfang Juli die „Kur“ mit der von ihm angebotenen Ernährungskonzept.
Urgläubig nahm ich hin, dass er sagte: „Sie werden sich nach dem Abnehmen viel wohler fühlen.“ Ich fühlte mich doch wohl- wohler ging es nicht. Trotzdem ging ich möglichst jeden Donnerstag zu den Beratungen und Messungen. Die Gespräche darüber taten mir gut, besonders das Lob des Arztes, wenn ich abgenommen hatte. Viel profitiert habe ich von den Vorträgen von Herrn Niels Schulz-Ruhtenberg über „gute“ und „falsche“ Ernährung. Kurz und gut: letztlich habe ich rund 6 kg abgenommen ohne Stress, ohne Hunger, ohne das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen. Ich fühle mich körperlich wohler, meine Beine sind beweglicher, ich mag meinen Körper lieber ansehen, meine Arme und Beine sind schlanker, aber nicht schlaffer geworden. Insgesamt fühle ich mich sehr wohl und verjüngt. Gut an dem Programm finde ich, dass das Abnehmen ohne Stress geschieht, einem niemals der erhobene Zeigefinger vorgehalten wird, man begründete ärztliche, wissenschaftliche Ernährungstipps bekommt. Ich bin mit Freude dabei."

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Ulla S. (13kg leichter) "Ich fühle mich so gut, dass ich (ganz kleine) Bäume ausreissen könnte."

"Wieviele Diäten ich im Laufe der Jahre ausprobiert habe, kann ich nicht mehr sagen. Die eine oder andere war gar nicht so schlecht und auch irgendwie umsetzbar. Immer musste ich mich mächtig zusammenreissen, um nicht schwach zu werden, also einfach in mich hineinzustopfen. Letztlich kamen die Pfunde aber in regelmässigen Abständen wieder. Im letzten Jahr habe ich dann mein Hormonpflaster weggelassen. Das hat sich dann auch wieder in Pfunden gerächt. Man kann sagen, dass ich kurz davor war zu sagen: jetzt ist es auch egal...
Bei meiner Hausärztin habe ich das erste Mal von der Ernährungsberatung gehört. Dort lagen auch Prospekte aus. Jedenfalls bin ich neugierig geworden. Was solls - ich habe mich also erkundigt und mit Herrn Schulz-Ruhtenberg einen Termin gemacht. Erstaunlicherweise wusste ich das meiste schon. Habe es nur immer falsch angewandt. Mein Anfangsgewicht betrug 73 kg. Meine Kleidergröße bewegte sich stark auf die 44 zu. Da ich mich kenne, habe ich mir eine strikte Grundlinie auferlegt. Morgens Milchdrink (immer nur Vanille - schmeckt einfach genial), mittags esse ich richtig. Nicht zwangsläufig viel, aber Fleisch oder Fisch, Gemüse, Kartoffeln (1 grosse oder zwei kleine) und von dem Fleisch etwas von dem Bratfett. Wenn ich denn mal einkaufen war, hinterher auch eine gute Hand voll Obst. Jetzt bevorzuge ich Weintrauben, im Sommer Erdbeeren. Abends gibt es meistens den speziellen Eiweiß-Vitamindrink. Wenn ich richtig hungrig bin, esse ich einen grossen Salat mit einer Dose Thunfisch, gekochte Eier und (weil ich sehr sehr bequem bin) ein fertiges Salatdressing. Wirklich gefehlt hat mir meine abendliche Portion Obst. Abend habe ich immer gern und viel Obst gegessen. Wenn mich die Lust auf Süsses plagt, lange ich auch schon mal zu - alles im Rahmen wohlgemerkt. Sicher ist es für mich nicht so schwierig, weil ich allein lebe. Vermissen tue ich gar nichts. Ich fühle mich so gut, dass ich (ganz kleine) Bäume ausreissen könnte. Am 5. April habe ich begonnen mit 73 kg. Jetzt - Ende November schwankt das Gewicht zwischen 59 und 60 kg. Also Kleidergröße 38!!! Allein das macht mich stolz. Leider auch pleite... weil die neue Kleidung einfach super aussieht. Also muss gekauft werden! Am besten gefällt mir an dem Programm, dass es einfach ist.
Nach anfänglichen längeren Überlegungen, was ich denn jetzt essen darf/kann ist aber eine gewissen Routine eingetreten. Ich mache mir keinen Kopf mehr. Nach einer "Sünde" kommt die Trinknahrung oder zwei hintereinander. Also morgens und mittags Wenn ich regelmässig Nahrungsmittel einkaufen müsste, würde es ganz sicher nicht billiger. Trinken war für mich nicht das Problem. Das habe ich schon vorher gelernt. Zwei Liter am Tag minimum. Manchmal auch mehr. Sport kann ich momentan wegen meiner Athrose und eine Handoperation nicht treiben. Dafür arbeite ich gern und auch schon mal mehr...

Besuchen Sie uns unverbindlich zu unserem kostenlosen Info-Abend jeden 1. Donnerstag im Monat um 20 Uhr oder informieren Sie sich unter tel. 040/ 2988 7385.
Noch nie war abnehmen so einfach !!!

Im folgenden sehen Sie eine Erfolgsbilanz der LIEBERLEICHTER-Ernährungsberatung und die dafür benötigte Zeit.
So effektiv kann man mit unserem medizinischen Ernährungs-Programm gesund abnehmen und gleichzeitig sein Wohlbefinden und seine Vitalität steigern. Das Programm ist für alle Gewichtsklassen geeignet, egal ob ich 5, 15 oder 30 Kilo abnehmen möchte.

Die meisten Teilnehmer haben viele erfolglose Diäten hinter sich und haben anfangs nicht an ihren Erfolg geglaubt!